¹®Çå»ó¿¡ ³ªÅ¸³ ±¼ºñÀÇ ¾àÈ¿
1.µ¿ÀǺ¸°¨ ÅÁ¾×Æí 2±Ç ¾îºÎ(ÔÔì¢ÜÄÊü ÷·äûø¹ 2Ïç åàÝ»)¿Í ¹æ¾àÇÕÆí ¾à¼º°¡ ¾îºÎ(Û°å·ùêøº å· Ê°åà)¿¡ ±¼ºñÀÇ ¾àÈ¿°¡ ±â·ÏµÇ¾î ÀÖ´Â Á¡À¸·Î ±¼ºñ´Â ¿À·¡ ÀüºÎÅÍ ¿ì¸®¹ÎÁ·°ú ¹ÐÁ¢ÇÑ °ü°è°¡ ÀÖ´Â ¹ÎÁ·»ý¼±À̶ó°í ÇÒ ¼ö ÀÖ°Ú´Ù. 2.¾àÈ¿ : ¾à¼ºÀÌ ¶ß°ÌÁöµµ Â÷Áöµµ ¾Ê°í °ÇÏÁöµµ ¾Ê¾Æ ÆòÀÌÇϸç, ¾à°£ ´Ü¸ÀÀÌ ÀÖ°í ÀüÇô µ¶ÀÌ ¾ø´Ù. 3.À§(êÖ)¿¡µµ À¯ÀÍÇϸç, º¹Ã¢(ÜÙóì-¹î¼Ó¿¡ Å»ÀÌ »ý°Ü ¹è°¡ ´ä´äÇÏ°í ÆØÆØÇÏ°Ô ºÎ¾î¿À¸£´Â º´)°ú Æø¸®(øî×å-¼³»ç°¡ ½ÉÇÏ°Ô ÇÏ´Â º´)¸¦ ´Ù½º¸®°í, ½Äü(À½½Ä¹°ÀÌ Ã¼ÇÑÁõ»ó)¿Í ±âü(±â°¡ ¾àÇؼ »ý±â´Â ½Å°æ¼º À§À庴)¿¡ Ưȿ°¡ ÀÖ´Ù. 5.¶ÇÇÑ ¹Î°£¿ä¹ýÀ¸·Î´Â ¾î¸°À̳ª ³ë¾àÀÚ¿Í º´¾àÀÚÀÇ ¿µ¾çº¸Ãæ¿¡ ÁÁ´Ù°í Çؼ Á¶±â(ð¾Ñ¨-±â¿îÀ» ºÏµ¸¾Æ ÁØ´Ù)¶ó ºÒ·¶´Ù°í ÇÑ´Ù.
*°Ç°¿¡ ÁÁÀº ÀÌÀ¯* 1.»ê¶õÀüÀÇ Á¶±â´Â ¸À°ú ¿µ¾çÀÌ Ç³ºÎÇϸç ƯÈ÷ ´Ü¹éÁú, ź¼öȹ°, ¹«±âÁú µîÀÌ Ç³ºÎÇÏ´Ù°í ÆǸíµÇ¾ú½À´Ï´Ù. 2.¿¾ºÎÅÍ ¼Òȸ¦ µ½°í ȯÀÚ¿¡°Ô ¿µ¾ç½ÄÀ¸·Î ÀÌ¿ëµÇ¸ç, Àڶ󳪴 ¾î¸°À̵鿡°Ôµµ °Ç°½ÄÀ¸·Î ¸Å¿ì ÁÁ½À´Ï´Ù.
*±¼ºñÀÇ ¼ººÐ ºÐ¼® *
±¸ ºÐ |
Á¶ ±â |
±¼ ºñ |
¼ö ºÐ |
81.7% |
32.5% |
´Ü ¹é Áú |
18.3 |
44.4 |
Áö ¹æ |
0.3 |
15.2 |
ȸ ºÐ |
1.3 |
8.6 |
Ä® ½· |
26mg |
68mg |
ÀÎ |
200mg |
950mg |
ö ºÐ |
1.5mg |
7.2mg |
ºñ Ÿ ¹Î B1 |
0.02mg |
0.19mg |
ºñ Ÿ ¹Î B2 |
0.34mg |
0.18mg |
³ª ÀÌ ¾Æ ½Å |
7,7 |
13.2 |
´ç Áú |
N/A |
0.3 |
¿¡ ³Ê Áö |
N/A |
316Cal |
À¯ÅÂÁ¾ °í·Á´ë ½ÄÇ°¿µ¾çÇÐ ¹Ú»ç´ÔÀÇ "½ÄÇ° Ä«¸£Å×"¿¡¼ ÂüÁ¶
À§Ç¥¿¡¼ º¸´Â ¹Ù¿Í °°ÀÌ ÂüÁ¶±â´Â °í±Þ¾îÁ¾À¸·Î¼ ´Ü¹éÁúÀÌ Ç³ºÎÇÏ¿©, ¾î¸°ÀÌÀÇ ¹ßÀ°°ú º´ÈÄ ¿ø±âȸº¹¿¡ ´ë´ÜÈ÷ ÁÁ°í ¼Òȸ¦ µ½´Â ½ÄÇ°ÀÌ´Ù. Á¶±â(ð¾Ñ¨)¶õ ¸íĪ ÀÚü°¡ ±â¿îÀ» ºÏµ¸¾Æ Áشٴµ¥¼ À̸§À» ¸í¸íÇϰԵǾú´Ù. | |